Zu Hause fit bleiben

 


Wer rastet, der rostet! Besonders in Zeiten wie diesen, empfehlen sich sanfte Dehnungsübungen und leichte Gymnastik in den eigenen vier Wänden. Wir haben ein paar Übungen aus der Serie „Zu Hause fit mit dem PVÖ“ zusammengestellt. 

 
 

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Gewinnen Sie mehr Elastizität und machen Sie mit!

Mobilisieren des Sprunggelenks

Kräftigung der Beinmuskulatur Kniebeuge

Dehnen der seitlichen Nackenmuskulatur

Mobilisieren der Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule

Kräftigung schräge Bauchmuskulatur

Kräftigung des Rückenstreckers

Mobilisieren der Hüfte auf instabiler Unterlage

Dehnen der Brustmuskulatur

Kräftigung Brustmuskulatur, Armstrecker und Schultergürtel I Liegestütz

Schnelligkeit-Tappings

Kräftigung Armstrecker & Schultergürtelmuskulatur

Dehnen des Hüftbeugers